שיטת אימון אשר עובדת על השרירים העמוקים והמייצבים, בהתמקדות על חיזוק קרקעית האגן. הפילאטיס מאפשר את שיפור היציבה, שרירי הבטן העמוקים וזוקפי הגב ומחזק את המרכז להקלה בכאבי גב והפגת מתחים.